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Vem para o Metal Box e alcance os seus objetivos!


QUALIDADE DE VIDA: Saiba como transformar seu Corpo


Se você procura se exercitar, sair do sedentarismo, ter uma melhor qualidade de vida, o lugar certo é no Metal Box Training, a academia dos Metalúrgicos.


 O Box conta com professores altamente capacitados, equipamentos modernos, estrutura completa para dar o máximo de comodidade para seus alunos

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Os treinos combinam movimentos que garantem resultados incríveis, como aumento da força, flexibilidade, equilíbrio, levando a melhorias na forma física e qualidade de vida.


O Cross Training, é um conjunto de exercícios dinâmicos que atuam integralmente em toda a extensão corporal, evitando que haja desequilíbrios musculares ou impactos negativos nas articulações e ligamentos.


Garante saúde e bem-estar, em uma rotina de exercícios variada e inclusiva com resultados reais, para definição muscular, perda de peso e ganho de condicionamento físico.


A educadora física do Metal Box Training, Carla Strano, conta as curiosidades do Cross Training. 

Confira abaixo:


Como o Cross age em nosso corpo?

Consiste em uma atividade que abrange força e condicionamento físico por meio da junção de exercícios aeróbicos, calistênicos e levantamento olímpico.


Cite alguns benefícios do Cross?

Perca calórica;

Melhora da flexibilidade;

Fortalecimento dos músculos;

Melhora do condicionamento físico;


Cite alguns exercícios efetuados durante o treino?

Burpee - Um dos mais populares exercícios, consiste na junção de movimentos da flexão e o pulo feito com diversas repetições, visando uma maior intensidade e exaustão física. São ativadas diversas áreas do corpo humano, como braços, pernas e abdomens.

 

Box Jump - Consiste no salto simultâneo de ambas as pernas para cima de uma caixa a partir de uma posição estática. Nesse exercício são ativados principalmente os membros inferiores, além de aprimorar a cardiorespiração.


Deadlifit - Outro exercício extremamente popular é o deadlift, que consiste em um agachamento somado ao levantamento de peso. Ele tem como foco ativar os membros inferiores, sendo um dos exercícios mais efetivos para tal. Porém, é preciso ter atenção à postura durante o movimento - uma postura mal feita pode levar a lesões graves.


Kettlebell Swing - Consiste no balanço do peso russo segurado com ambas as mãos, saindo debaixo do quadril até acima da cabeça, em movimentos focados na extensão do próprio quadril.

Strict Pull up - Em se tratando de exercícios para costas, não existe melhor opção que o Strict Pull Up (a barra, para os íntimos), ativando todas as áreas das costas, porém com foco nos músculos das dorsais.


A academia Metal Box Training funciona de segunda a sexta, das 6h às 21h. Optar por uma vida mais saudável faz muito bem!


Agende uma aula experimental.


Mais informações na Secretaria do Clube, pelo telefone: (16) 2121-0398 ou WhatsApp (16) 98113-2566.


Confira no botão abaixo o antes e depois dos nossos alunos!






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